czas 100

[...] to robi bo lubi,robi dla siebie, tyle że offline. Ja też mając 20lat myślałem że będzie tylko lepiej i lepiej. Potem przyszły studia. Brak kasy. Ciężka praca. Wyjazdy. Brak czasu i kasy. Dziecko. Forma przeciętnego Kowalskiego to niestety sinusoida. Dzieci po 15-18lat tego nie zrozumieją. Przyjdzie prawdziwe życie,problemy dnia [...]

[...] do minimum ciach 100g banana i mam mniej niz 100g wungli najgorzej będzie bolał brak Cheat Dayów jeszcze przez kolejne kilka tygodni miał byc Cheat meal od czasu do czasu,ale to zależało od psychy i efektów Psycha daje radę Efekty niby są,ale nie chcę ich hamować juz teraz przez głupi błąd, tym bardziej że mam jeszcze ~150g [...]

Ja kiełbachy robię sam takie drugie hobby:-), jak ktoś ma czas i możliwości to polecam, 100% mięcha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a806701bb3924892a47db86895ef0cd7.jpg Zmieniony przez - Libe w dniu 2014-04-28 11:28:22

[...] jem malo wegli po 72h wolnego od silowni czuje sie jakbym bym w srodku treningu i po mocnym stacku sZkoda ze juz jutro bedzie po ptakach Jutro trening Ostatni Ale bez CarbNite Szkoda stopowac skoro leci i czas i fat I na razie nie czuje potrzeby do ladowania Plan byl 14dni na Vlcd + wtedy CN Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-31 14:55:23

Wacki WTF? Faktycznie Gdzie ja mam glowe! Taki podstawowy blad! Chyba katabolizm mi ta glowe zjadl. Tak na stronie 1 jest plan na mase. 4 posilki w tym 1 przed trenigiem. Od str.183 jest redukcja. I caly czas 3 posilki. 100% po treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 17:20:46

[...] zmierze na prostej ile cisne pod koniec cyklu , generalnie moc czuje i jest dobrze:D teraz tylko isc do przodu wp*****lac ile wlezie i trenowac ostro.Poszlo sniadanko jakis czas temu owisane + 4jaja witaminy meta+liv i kromke razowego z powidłami nazarlem sie konkret.Aha zapomnialem napisac wczoraj po pierwszym cwiczeniu tak mi klata napuchła ze [...]

[...] ost powtorzenia dosc ciezko niewiem czemu w 3 dalem rade +pompki na poreczach. 3cw 16kg lokiec o kolano bardzo powoli ... bylo ok..poradzilem sobie to tylko 1kg roznicy caly czas skupiam sie na bardzo powolnym opuszczaniu hantla stawiam na technike.50 wyciag na triceps.Dam pewnie 55 next. 4cw plecy 100kg 6x6 nachwyt szeroko neutralnie podchwyt + [...]

[...] Pół królestwa i córke za żonę ( syna tez mam jakby co) temu kto zna jakiś magiczny sposób na głeboki sen ( z wyłaczeniem narkozy). Trening siłowy odstawiłam na jakiś czas z resztą i tak ostatkiem sił dałam się wciągnąć w przedświąteczne szaleńswo. Kryzys nocny niestety zwykle niesie także i kryzys w dzień, rozpieprza mi wszystko a [...]

[...] 4. 2x góra, 2x dół. No i ja ćwiczę w domu, więc sprzęt jest ograniczony, do ławki, sztang, hantli, kettle, TRX i gum. Z dużymi liftami to sprawa jest taka:- WL - jakiś czas temu próbowałam sprawdzić maksy, ale ćwiczę sama w domu bez asekuracji, więc trochę się boję. Dobiłam do 48, przy 50 sturlałam, ale teraz pewnie na świeżo bym zrobiła. [...]

[...] na niej położysz pod sztangą i jednocześnie gryf leżący na stojakach będzie mniej więcej na wysokości linii Twoich oczu. 2. Ułożenie na ławeczce i chwyt sztangi: Przez cały czas do ławki przylega głowa, górna część grzbietu i tyłek. pod dolny odcinek pleców powinnaś na początek móc wsunąć dłoń a z czasem zaciśniętą pięść - czyli robimy lekki [...]

[...] Oto mi chodziło. Jestem bardzo zadowolony aczkolwiek mogło być lepiej. Jednak jak ktoś już wspomniał: "Nie od razu Kraków zbudowano". Nie ma co gadać... czas na fakty. WYMIARY PRZED/ PO - WAGA: 83,5/ ~80-81,5 - WZROST: 182/ 182 - KLATKA: 106 / 104 - PAS: 85 / 83 - BIODRA ( mierzone 2 cm pod pępkiem) : 91/ 87 - BICEPS: L: [...]

[...] uzupełniona aminokwasami egzogennymi BCAA wraz z glutaminą. _________________________________________________________________________________________ Łaczny czas treningów: 8 grudzień 2009r. - 29 kwiecień 2010r. Łączna liczba treningów: 63 Głównym założeniem treningu było zwiększenie siły, przy jednoczesnym wzroście jak [...]

[...] chwile kamere ( podobno jestem psuj i potrafię popsuć nawet najprostsze urządzenie).Nagrywałem się po raz pierwszy sam :-)iti jest na wyjeżdzie a tylko on wie jak podawać mi czas.Piszę o tym bo potwierdziło się to o czym wiedziałem i wie większość zawodników WW my korzystamy z pomocy sekundanta która podaje nam czas i dyktuje tempo ruchu przy [...]

Vajolet, mam nadzieję, ze juz taki zostanie Obli jutro biorę tę wytrzymałościówke z postu na tydzień 2: 100x skakanka 10x burpees 10x push-ups 10x przysiady 10x na czas. I mam pytania: - 100 razy ma byc w sumie na obie nogi, czy na 100 na jedną? - push-ups mają być cały czas męskie, czy jak juz nie dam rady to moge sie podpierac nogami? Bo [...]

[...] niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś czas temu dr. Greg Ellis – i postanowił nauczyć się czytać naukowe prace mogące prowadzić do prawdy. Miejcie na uwadze, że dr. Ellis nie jest kanapowym ekspertem – jest w [...]

[...] na czele... demo1983: dla mnie jst to dowód czarno na białym na wyższośc systemu Kilku ludzi z IKMP dostało wpier.dol od Waszych. Przemawia to na Waszą korzyść, ale czas zrozumieć, że to nie Adamczyk powinien być punktem odniesienia. Pobicie słabeusza (a IKMP to słabeusz w światku KM w Polsce) raczej tytułu do chwały nie przynosi... [...]

Sevenload92 - to fakt, źle nie jest ale zawsze może być lepiej haha %-) sylwetka cały czas się zmienia na +, więc to jest najważniejsze. Cały czas relacjonuję Arturowi to, co widzę i na podstawie tego podejmujemy decyzje. Ostatnio był zastój wagowy (sylwetka jednak cały czas się poprawiała) i wprowadziliśmy zmiany w diecie, ale o tym zaraz. Fajnie [...]

[...] uzbrojony w kij lub w sai. Sai jest sztyletem o wygiętej gardzie, którym okinawczycy bronili się przed uderzeniami samurajskich mieczy. Sai była jedną z zakazanych broni podczas japońskiej okupacji Okinawy. Przykładem kata wykonywanego z sai jest tchiken-shitakaku-no-sai. Wiele z tych ćwiczeń, które zostały przeniesione w XX wieku do Japonii [...]

[...] robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, zdecydowałem się na takie połączenie by oszczędzić czas, nie wiedziałem też czy dziś zdążę zrobić trening. Summa summarum wyszło czasowo dłużej niż planowałem, ale przy niektórych superseriach musiałem po prostu dłużej [...]

Trening na dziś : 200 single unders 3 próby Du unbroken WOD 1 25 wall ball shots 10kg 20 over the box jumps 15 power clean 100 kg 10 toes to bar 5 HSPU deficyt WOD 2 100 burpee na czas WOD 3 100 back squat 70 kg na czas WOD 4 100 kettebeel snatch 24 kg na czas ​Moc !!!